ปล่อยขาทํามุม

கவிதை இதை எழுதுவதும், பிறர் கவிதைகளை ரசிப்பதும் ஒரு சுகமான அனுபவம் நான் ரசித்த என்னை மெய் சிலிர்க்க வைத்த ஒரு தாய்லாந்து நாட்டுக் கவிதை.

ขึ้นมาตรง หน้าตรง หายใจออก 

ท่าที่1 นั่งหลังตรงบนเก้าอี้ ปล่อยขาทํามุม

องศากับพื้น ตามสบาย นพยายามกางขาออก

ให้กว้างมากที่สุด เท่าที่จะทําได้
หมุนบั้นเอวจากซ้ายไปขวา แล้วสลับหมุนจา

กขวาไปซ้ายท่านี้คือ''ท่าแมว''ในการฝึกโยคะนั่นเอง

ทําง่ายๆดังนี้ คุกเข่า โก้งโค้ง เอามือยันพื้น

แขนเหยียดตรง ขาแยก ห่างกัน
หายใจเข้า โก่งหลังขึ้นเหมือนแมวที่กําลังขู่ศัตรู

คางชิดอก หายใจออก ค้างท่านับ หายใจตามปกติ
ค่อยๆลดหลังลง เคลื่อนหน้าขึ้นมาตรง

หายใจออก จากนั้นหายใจเข้าพร้อมกั

แอ่นหลังลงไป เงยหน้าขึ้น หายใจออก

ค้างท่านับ หายใจตามปกติ จบด้วยการหายใจเข้า

เคลื่อนหลังขึ้นมาตรง หน้าตรง หายใจออก
และ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการหวนกลับมาอีก

ในเดือนหน้า ของอาการปวดประจําเดือน

பிச்சாவரம், பிளேடு பிச்சை-

யேண்டா... கஸ்மாலம், ன்னா நினைச்சுக்கீனு கீரே நீயீ.. நம்க்கு தமிளே தகராராகீது இத்ல தாய்லாந்து பாஸே, நாய்லாந்து பாஸேன்னு வாய்ல வந்துடப்பூது.. மவுனே இன்னொறுதபா நம்ம ஏரியா ஸைடு வந்தீனு வச்சுக்கேயேன் கீச்சுடுவேன் கீச்சு...

குறிப்பு - திரு. ஜியெம்பி ஐயா அவர்கள் மட்டுமே படித்த 2010-ல் எழுதிய பழைய பதிவு மூலப்பதிவை நீக்கி விட்டு இங்கு பகிர்ந்தேன் காரணம் எனது கவிப்பசி உங்களுக்கும் புரிய வேண்டும் என்பதற்காக...

நண்பர்களுக்கு ‘’கவிதை நல்லா ரசிக்கிறீங்க’’ அப்படினு சொல்லக்கூடாது எனக்கு கூச்சமா இருக்கும் – கில்லர்ஜி